Основа
профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – ЗОЖ
Неделю
с 10 по 16 февраля Минздрав Российской Федерации объявило Неделей
осведомленности о заболеваниях
сердца.
Сердце
– это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой
системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. О том, почему так важно уделять внимание предупреждению и лечению сердечно-сосудистых
заболеваний, рассказывает главный врач Нижегородского областного центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
- Наталья Николаевна, сегодня
патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше инфаркт
и ишемический инсульт считались болезнью пожилых, сейчас они все чаще
регистрируются у молодых людей. Какие шаги необходимо сделать,
чтобы предотвратить возникновение этих заболеваний и поддержать здоровье наших
сердец?
-
Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во всем мире.
Ежегодно в нашей стране из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает
больше всего граждан.
Наиболее
распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются артериальная
гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни.
Медики
единодушны, утверждая, что здоровый образ жизни является основой профилактики и
лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровый
образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую
активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного
выявления заболеваний, регулярный контроль артериального давления (АД), а также
отказ от вредных привычек.
Профилактика
невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления
алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к
спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови
и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое
количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют
кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме
того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей,
как индекс массы тела, уровень глюкозы и холестерина в крови.
На
состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона.
Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли
и сахара – верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов,
инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов. Повышенное
содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень
«вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых
стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки.
Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает
нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия (пониженное АД).
Гипертония (повышенное АД), в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых
заболеваний, которые приводят к инвалидности и смерти. Вредны для сердца и
сосудов: жирное мясо, кондитерский жир, сахар и продукты с ним.
Для
профилактики сердечных заболеваний человеку необходимо высыпаться. Недосыпы
серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или
сердечному приступу. Спать нужно не менее 7–8 часов. Чтобы улучшить качество
сна старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, откажитесь от просмотра
телевизора и гаджетов перед сном.
Также
для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бороться с лишним
весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние
10 кг могут повышать артериальное давление. Всем людям необходимо регулярно
взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального
ожирения. Индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0; обхват талии — до 88 см у
женщин, до 102 см у мужчин.
Важна
и физическая активность. Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца
и сосудов. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:
активизировать кровообращение; укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить
вывод «вредного» холестерина; насытить ткани организма кислородом;
нормализовать процессы обмена веществ.
Частые
стрессовые ситуации также приводят к износу сосудов и миокарда. Во время
нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его
воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В
результате происходит скачок артериального давления, и миокард изнашивается
намного быстрее.
Обратите
особое внимание на артериальное давление и своевременное его снижение.
Повышение АД более 140/90 мм.рт.ст. приводит к развитию ишемической болезни
сердца (ИБС), инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно
поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления. Поводом
для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:
—
головная боль или головокружение;
—
шум в ушах;
—
затрудненность дыхания;
—
«мушки» перед глазами;
—
тяжесть/боли в груди или сердце.
При
выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи
лекарственных средств должен подобрать врач.
Необходимо
помнить также, что плановое профилактическое обследование и своевременное
посещение терапевта должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска
по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих
повышение показателей АД при самостоятельном его измерении.
Контролируйте
уровень холестерина в крови. Это необходимо начать делать уже после 30 лет. В
биохимическом анализе крови нужно преимущественно ориентироваться на: ОХС
(общий холестерин) и ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Норма этих
показателей у каждого индивидуальная и не стоит ориентироваться на нормы
прописанные в анализе, лучше поинтересоваться у лечащего врача. Но если ОХС
более 8,0 ммоль/л, а ЛПНП больше 4,9 нужно срочно обращается к врачу не
зависимо от возраста пациента.
Начать
ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо до 50 лет. Его
уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца).
